پنجشنبه 21 آذر 1398
12 December 2019
Highlighter
آيا توقف صادرات محصولات فولادي به نفع كشور است؟ »
حضرت آيت الله خامنه اي در ديدار هيات دولت: يكي از مواردي كه بايد در جهت گيري‌هاي كلي دولت مورد توجه قرار بگيرد، مساله‌ سند چشم‌انداز است.اين سند در واقع نقشه‌ راه 20ساله‌ ماست. »
حمایت از بنگاههای تولیدی-تجاری با ‏ایجاد محیطی مناسب و رقابت پذیر »

فرسودگی شغلی | نشانه ها، علل و مقابله با فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی امروزه برای بسیاری از افراد شاغل، به وجود می آید. هر کس بنابر شغلی که دارد، استرس و فشارهای زیادی را تحمل می کند، این استرس های روزانه به مرور زمان تبدیل به فرسودگی شغلی می شوند. فرسودگی شغلی با علائمی همچون تحلیل قوا، سرخوردگی و گوشه گیری خود را نشان می دهد. ادامه این وضعیت عواقب جدی مثل تعویض مکرر شغل، غیبت های زیاد، کاهش کیفیت کار، کاهش درآمد، به خطر افتادن سلامت روانی فرد و غیره را به همراه دارد. اقدامات به موقع برای مقابله با فرسودگی مانع از پیچیده شدن مسائل و حل راحت تر مسائل می شود. به همین منظور اگر احساس می کنید که از شغل خود راضی نیستید و یا شغل تان تنها برایتان خستگی به جا می گذارد، بهتر است هر چه زودتر برای موفقیت در زندگی به دنبال راه چاره ای باشید....

تعریف فرسودگی شغلی

به طور کلی فرسودگی شغلی ناشی از استرس های مربوط به شغل می باشد. در برخی شرایط کاری فرد به دلیل استرس و فشار موجود در کار دچار کارزدگی و رخوت می شود و توان کاهش استرس شغلی را از دست می دهد. در این حالت فرد دچار نوعی بی تفاوتی شده و هیچ چیز او را به هیجان نمی آورد و یا رفتارهای پرخاشگرانه نسبت به محیط شغلی از خود نشان می دهد.

 

عوامل ایجاد کننده فرسودگی شغلی

ما می دانیم فرسودگی شغلی توسط استرس ایجاد می شود، اما این استرس نیز ناشی از عوامل متعددی است. عوامل به وجود آورنده فرسودگی شغلی عبارتند از:

1- آشنایی نداشتن با اهداف سازمان محل کار

2- سختی و غیر قابل انعطاف بودن قوانین محل کار

3- ارتباط از بالا به پایین سخت در سازمان های کاری

4- توجه نکردن مدیران به کارگران و افراد رده پایین

5- ابهام در نقش فرد در سازمان و کاری هایی که باید انجام دهد

6- نارضایتی فرد از شغل و محل کار خود

7- کمبود شرایط و فرصت برای رشد فرد در زمینه کاری

8- تحمیل کارهای زیاد به فرد که توانایی انجام آن ها را ندارد

9- قبول نقش های متعدد و متعارض در سازمان

10- فقدان نظام ارزیابی عملکرد شغلی مناسب

11- ترجیح رابطه به ضابطه برای ارتقای شغلی

12- عدم آموزش موثر و مناسب برای کارکنان

13- عدم همخوانی بین حقوق و کاری که فرد انجام می دهد

14- محیط شغلی دلگیر و غیرمفرح

 

مراحل فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی به تدریج و طی مراحلی اتفاق می افتد که به شرح زیر می باشد:

مرحله ماه عسل

در این مرحله فرد با شور و شوق زیاد کار خود را شروع می کند و همه چیز خوب است. اما اگر کار با انتظار فرد هماهنگ نباشد، به تدریج شوق فرد از بین می رود و کمبود انرژی آغاز می شود تا حدی که انرژی جسمی و روانی وی تحلیل می رود.

مرحله کم آوردن مایه

در این مرحله فرد احساس می کند که برای انجام کار، دیگر انرژی لازم را ندارد، پس سعی می کند از طریق خواب بیشتر و مصرف سیگار کمبود انرژی خود را جبران کند.

مرحله آغاز نشانه ها

در این مرحله نشانه های جسمی و روانی نمود پیدا می کنند. این نشانه ها شامل اضطراب، افسردگی، خشم زیاد، سردرد، خستگی مزمن، ترش کردن، درد معده و غیره می شود.

مرحله بن بست

در مرحله بن بست، یعنی مرحله آخر، هر لحظه ممکن است فرد شغل خود را از دست بدهد. با همکاران و مدیران خود درگیر می شود و یا حتی در خانه با خانواده خود دچار مشکلاتی شود.

 

نشانه های فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی نشانه های متعددی در زمینه های مختلف زندگی ایجاد می کند، هر کدام از این نشانه ها به تنهایی می توانند بر عملکرد شغلی و حتی روابط خارج از محل کار او هم تاثیر بگذارند. در بسیاری از مواقع با بروز نشانه های فرسودگی شغلی، فرد آن ها را نادیده گرفته و به بدتر شدن اوضاع دامن می زند. با اقدامات به موقع و مراجعه به مشاوره روانشناسی می توانید از وخیم تر شدن شرایط پیشگیری کنید. نشانه های فرسودگی شغلی را در چهار دسته طبقه بندی کرده ایم که به شرح زیر می باشند.

نشانه های هیجانی

_ افسردگی

_ احساس درماندگی

_ بی علاقگی نسبت به شغل

_ احساس بی تفاوتی یا بیزاری

_ احساس دوری و غریبگی با دیگران

_ بدبینی و بی اعتمادی نسب به همکاران

نشانه های رفتاری

_ پرخاشگری

_ کناره گیری از دیگران

_ مشکل و درگیری با همکاران و خانواده

_ کاهش توانایی در انجام کار

نشانه های جسمی

_ احساس خستگی

_ دردهای عضلانی

_ سردرد

_ مشکلات خواب

_ مشکلات گوارشی

_ سرماخوردگی های مکرر

نشانه های سازمانی

_ ایجاد مشکل با ارباب رجوع

_ افزایش قانون شکنی های سازمان

_ افزایش تعداد غیبت ها

_ افزایش حوادث در حین کار

 

رابطه فرسودگی شغلی و ویژگی های شخصیتی

طبق تحقیقات به طور کلی افرادی که دچار فرسودگی شغلی می شوند معمولا کمال طلب، رقابت جو و اهل پیشرفت هستند. همچنین این افراد نسبت به زمان حساسیت بیشتری داشته و هدف های غیرواقعی و مبالغه آمیزی برای خود مجسم می کنند.

 

راه های بهبود و مقابله با فرسودگی شغلی

برای مقابله با فرسودگی شغلی باید در محیط کار خود تعادل ایجاد کنید. برای رسیدن به این منظور می توانید از راهکارهایی استفاده کنید. اما اگر باز هم احساس خستگی و نارضایتی از شغل خود دارید، با یک مشاوره روانشناسی در زمینه کسب و کار و انتخاب شغل مناسب صحبت کنید. 

_ کاهش استرس های مربوط به شغل

_ تغییر شغل و محیط شغلی

_ به کارگیری تکنیک های مدیریت زمان

_ یادگیری روش های موثر برای انجام بهتر کار

_ استفاده از روش های مراقبه یا مدیتیشن برای کاهش استرس

_ تغییر نگرش نسبت به شغل

_ پرهیز از کارهایی که توان انجام آن ها را در خود نمی بینید

_ شناخت توانایی ها و رها کردن هدف های غیرممکن

_ ایجاد روابط دوستانه با همکاران

منبع: https://honarehzendegi.com/

نظر بگذارید

نام شما:
موضوع:
نظر:
joomir.com